教你打球减少伤病的方法

打了这么久球，没发生什么伤病，我认为这样很不错。在此向大家介绍我的方法。

希望你们也同我一样，做一个健康的人。没有伤病。天天都睡好觉，笑口常开。

1。在打球之前最好是跑一下。从慢跑到中速跑。大约八百数左右。

2。跑完后就开始拉一下全身的关节同肌肉。先拉一下腿，或压腿同摆腿同提腿。

3。之后是转腰拉开关节。双手左右转，以过一百八十度为好。放松为主。我们转的腰要二百多度哦。。然后就是双手转动。就象游泳一样。

4。最后的是头部同脚掌。在转的同时要转到位。。。不一定要按规定转。只要那个地方你觉得紧就多转一点。

5。之后有场地的话可以跑几次三十数快跑。这样可以增加身体的热量同兴奋性.要不可以往上跳几跳,大喝两声,为自已壮气....

6。在场后，平常早睡早起。去跑步。不要留恋床上的温柔。。。能做到这样对你们算是不错了吧。。。。